Ölziehen - Gandusha

In der heutigen Zeit suchen viele Frauen nach natürlichen Methoden, um ihre Gesundheit zu fördern und sich selbst etwas Gutes zu tun. Eine dieser traditionellen Praktiken aus der ayurvedischen Heilkunde ist das Ölziehen, auch bekannt als Gandusha. Diese Methode bietet nicht nur Vorteile für die Mundgesundheit, sondern unterstützt auch das allgemeine Wohlbefinden.

Ölziehen ist eine ayurvedische Praxis, bei der der Mund mit pflanzlichem Öl gespült wird. Ziel ist es, Bakterien und Toxine aus der Mundhöhle zu entfernen, die Mundflora zu harmonisieren und somit die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch zu fördern. Traditionell wird diese Methode morgens auf nüchternen Magen durchgeführt. 

1. Förderung der Mundgesundheit

Regelmäßiges Ölziehen kann helfen, Zahnbelag zu reduzieren, das Zahnfleisch zu stärken und Mundgeruch vorzubeugen.

2. Ganzheitliches Wohlbefinden

Durch die Entfernung von Toxinen aus der Mundhöhle kann das Ölziehen zur allgemeinen Entgiftung beitragen und somit das Wohlbefinden steigern. 

3. Unterstützung in verschiedenen Lebensphasen

Ob in stressigen Zeiten, während hormoneller Veränderungen oder einfach als tägliches Ritual – Ölziehen kann Frauen dabei unterstützen, sich selbst zu zentrieren und bewusst für ihre Gesundheit zu sorgen.

Sesamöl

Traditionell im Ayurveda verwendet, ist Sesamöl bekannt für seine entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften. Es hilft, schädliche Bakterien im Mund zu reduzieren und fördert eine gesunde Mundflora.

Kokosöl

Kokosöl hat einen angenehmen Geschmack und ist für seine antimikrobiellen Eigenschaften bekannt. Es ist besonders für Anfänger geeignet und kann helfen, Oberflächenverfärbungen zu entfernen sowie einen frischen Atem zu hinterlassen

Olivenöl

Olivenöl ist reich an Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren, die dazu beitragen können, Entzündungen im Mund zu reduzieren und das Zahnfleisch gesund zu halten. 

Zeitpunkt: Am besten morgens auf nüchternen Magen, vor dem Zähneputzen und dem Frühstück. 

Menge: Etwa 1 Esslöffel (ca. 10 ml) des gewählten Öls.

Dauer: Das Öl für 10 Minuten langsam durch den Mund bewegen, durch die Zähne ziehen und nicht schlucken.

Entsorgung: Das Öl in ein Papiertuch oder in ein altes Schraubglas spucken  und im Hausmüll entsorgen, um Verstopfungen im Abfluss zu vermeiden.

Nachbereitung: Den Mund mit warmem Wasser ausspülen und anschließend die Zähne wie gewohnt putzen und mit dem Zungenschaber die Zunge reinigen.

Für viele Frauen kann das Ölziehen ein wertvolles Ritual sein, um den Tag bewusst zu beginnen. Es bietet einen Moment der Ruhe und Selbstfürsorge, der dabei hilft, sich auf die eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren. Besonders in Phasen hormoneller Veränderungen oder bei erhöhtem Stress kann dieses tägliche Ritual unterstützend wirken. Willst Du noch mehr gesundheitsfördernde Rituale, wie Yogaübungen, Atemübungen und Massage  in Deinen Alltag integrieren? Dann geht es hier zum Blogartikel Morgenroutine.